Desigur, toate alimentele naturale sunt într-o anumită măsură sănătoase, unele dintre ele însă au proprietăți excepționale și nu trebuie să lipsească din meniul tău. Din acest motiv te invităm să descoperi câteva din beneficiile unor superalimente și cum trebuie să le consumăm pentru a profita la maximum de acestea.
Nucile
Miezul de nucă are cei mai mulți antioxidanți dintre toate tipurile de fructe oleaginoase, este bogat în vitamina E, acizi grași Omega 3 și grăsimi sănătoase.
- Cum le consumăm?
Sunt ideale de consumat pe post de gustare rapidă, între mese.
Sfecla roşie
Are proprietatea de a regla tensiunea arterială, este benefică pentru creier și o sursă importantă de acid folic, magneziu și vitamina C.
- Cum o consumăm?
Sfecla roșie este delicioasă (fiarta sau coapta) în diverse salate.
Avocado
Un fruct de avocado pe săptămână va asigura beneficii incredibile pentru sanatate: grăsimi nesaturate, vitamina B6 și mult acid folic.
- Cum îl consumăm?
În moduri cât mai simple: pe o felie de pâine prăjită, cu sare și piper sau pe o felie de brânză, dacă sunteți adepții acestei combinații de gusturi.
Lactate
Nu este nevoie de prea multe – trebuie să încercăm să diminuăm consumul de lactate și să trecem la brânzeturi slabe și puțin fermentate: brânza de capră
Peste
Un aliment foarte protector – mănâncă pește cel puțin de 2 ori pe săptămână și fii riguroasă în ceea ce privește prospețimea lor. În funcție de modul de pregătire, un peşte are un conținut variabil în grăsimi. Pentru a beneficia la maximum de acizii săi grași esențiali, nimic nu este mai bun decât un peste pregatit in folie.
Ciocolata neagră
Nenumărate studii au demonstrat calitățile consumului de ciocolată neagră (sortimentele care au cel puțin 70% cacao). Ciocolata neagră este o bună sursă de calciu, fosfor, potasiu, are proprietăți afrodiziace, este un bun antidepresiv alimentar și este benefică pentru prevenirea afecțiunilor cardiovasculare.
- Cum o consumăm?
Cu moderatie: 1-2 patratele pe zi sunt suficiente pentru a ne ajuta să ne bucurăm de calitățile sale.
Conopida
Conopida conține o substanţă chimică naturală numită sulforafan, care luptă împotriva cancerului, de aceea este foarte bine să o consumi. De asemenea, conopida conține vitamina C şi fibre.
„Finanțarea pentru proiectul Identifying Positive Health Actions a fost posibilă printr-o subvenție caritabilă oferită de Programul AstraZeneca Young Health prin intermediul Programul de Granturi Globale – Step Up! . ”
Parteneri implementare: Platfroma Youth.md , Farmacia Familiei, Agenția Națională de Asistență Socială, Centrul Național de Resurse NEOVITA
Nu ezita să ne urmărești și pe paginile noastre de Facebook, Instagram și Telegram pentru a fi la curent cu toate oportunitățile pentru tine!
Reporter Youth.md: Sulima Daniela
No Comment