Problema zilei. Cum ne întărim sistemul imunitar?


problema zilei

Problema zilei şi situaţia de criză în care se află omenirea în ultimele luni, pe buzele noastre apare tot mai des întrebarea ,,Cum putem să ne întărim sitemul imunitar?”.  Una dintre cele mai frecvente cauze ale imunității scăzute este o alimentație nesănătoasă și un mod de viață inadecvat.

Sănătatea fiecăruia dintre noi trebuie să fie prioritatea noastră numărul 1, de aceea, iată câteva sfaturi Youth.md care ne vor ajuta să devenim mult mai puternici.

  • Introdu în alimentația zilnică, pe lângă legume și fructe, alimente ce sporesc imunitatea, cum ar fi:
  1. Usturoiul– este unul dintre cele mai bune antibiotice naturale, ajută în prevenirea răcelilor comune și previne bolile gastrointestinale.
  2. Ardeiul iute– stimulează metabolismul.
  3. Ghimbirul– este bun pentru combaterea răcelii sau gripei.
  • Consumați multe lichide și sucuri proaspete. Pe lângă norma de 2 l de lichide pe zi, puteți conusma și sucuri, cum ar fi:
  1. Sucul de lămâie ce conține cantităţi mari de antioxidanţi si vitamina C, care poate îmbunătăţi sistemul imunitar.
  2. Suc de morcovi – consolidează sistemul imunitar, conţine vitamina C, vitamine din complexul B, potasiu, fier, sodiu şi fosfor.
  • Fă mișcare regulat și menține igiena somnului

Rezervă-ți 30 de minute de mișcare în fiecare zi și dormi cel puțin 7 ore pe noapte. Un corp odihnit e un corp sănătos.

  • Elimină stresul

 Încearcă să meditezi și să te relaxezi, încarcă-te cu energie pozitivă. Stresul este periculos nu doar pentru starea psiho-emoțională.

  • Detoxifiază-te

Elimină toxinele din organism cu ajutorul unei cure de detoxifiere. Alege legume și fructe în stare prospătă și renunță la carne, dulciuri, cafea și făinoase.

Sperăm că sunt de folos aceste câteva sfaturi pentru a-ți întări sistemul imunitar şi a lupta cu problema zilei. Aveți grijă de voi și de sănătatea voastră!

Reporter: Samson Paula

Previous Mind Education din România te invită la webinarii gratuite pentru părinți
Next Stagiu în SUA: Programul Fellows Professional este deschis pentru tineri
Tomov Ana-Maria
About the author

Tomov Ana-Maria

No Comment

Leave a reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *