Informaţie necesară pentru tineri. De ce trebuie să dormim?


informaţie necesară

O informaţie necesară este că APROXIMATIV 1/3 DIN PERIOADA VIEȚII NOASTRE DORMIND ȘI ÎNCEPEM SĂ VISĂM ABIA DUPĂ VÂRSTA DE 3 ANI. Te-ai gândit vreodată cât de benefic este somnul și câte poți oferi organismului tău dormind? Iată mai jos câteva beneficii a activității iubite de majoritatea oamenilor.

  • SOMNUL ÎMBUNĂTĂȚEȘTE MEMORIA

 În timpul somnului, chiar dacă organismul nostru se află în repaus, mintea este foarte activă. Trece prin diferite procese care ajută la întărirea și îmbunătățirea memoriei, precum și la exersarea abilităților sau lucrurilor descoperite. Somnul este cea mai bună modalitate de a asimila informația acumulată pe parcursul zilei.

  • SOMNUL ÎMBUNĂTĂȚEȘTE PERFORMANȚELE FIZICE

Somnul odihnitor te ajută să formezi o rezistență la efort. De aceea, dacă dorești să fii în formă maximă, ar trebui să știi că somnul este bine-venit.

  • SOMNUL AJUTĂ LA PĂSTRAREA UNUI GREUTĂȚI CORPORALE SĂNĂTOASE

Medicul David Rapoport, profesor asociat la NYU Sleep Disorders Program, ne comunică o informaţie utilă că somnul și metabolismul sunt controlate de aceleași secțiuni ale creierului, de aceea când ești pe punctul de a adormi sau când dormi, anumiți hormoni sunt eliberați în sânge. Sunt aceiași hormoni responsabili de apetitul nostru.

  • SOMNUL AJUTĂ LA SCĂDEREA NIVELULUI DE STRES

Somnul reprezintă o pauză lungă pentru organism și o modalitate prin care acesta își încarcă bateriile. Este demonstrat științific că somnul reduce nivelul stresului din viața noastră. Oamenii care dorm mai mult sunt mai puțin nervoși și supărați. În același timp, tensiunea arterială este ținută sub control.

Iată mai jos un tabel care te va ajuta să afli de câte ore pe zi ai nevoie de somn:

VârstăOre de somn
recomandate
Poate fi adecvatNerecomandat
Nou-născuţi
0-3 luni
14-1711-13 ore
18-19 ore
mai puţin de 11 ore
mai mult de 19 ore
Sugari
4-11 luni
12-1510-11 ore
16-18 ore
mai puţin de 10 ore
mai mult de 18 ore
Copii mici
1-2 ani
11-149-10 ore
15-16 ore
mai puţin de 9 ore
mai mult de 16 ore
Preşcolari
3-5 ani
10-138-9 ore
14 ore
mai puţin de 8 ore
mai mult de 14 ore
Şcolari
6-13 ani
9-117-8 ore
12 ore
mai puţin de 7 ore
mai mult de 12 ore
Adolescenţi
14-17 ani
8-107 ore
11 ore
mai puţin de 7 ore
mai mult de 11 ore
Tineri
18-25 ani
7-96 ore
10-11 ore
mai puţin de 6 ore
mai mult de 11 ore
Adulţi
26-64 ani
7-96 ore
10 ore
mai puţin de 6 ore
mai mult de 10 ore
Vârstnici
65+ ani
7-85-6 ore
9 ore
mai puţin de 5 ore
mai mult de 9 ore

Nu uita să ai grijă de tine și de organismul tău. Respectă igiena somnului și profită de acestă activitate ușor realizabilă. Tu ai nevoie de un somn sănătos! Comunică echipei Youth.md prin intermediul facebook dacă ai aflat ceva nou!

Reporter: Samson Paula

Previous Subiect de dezbatere: Literatura clasică VS Literatura contemporană
Next Curs de formare pentru tineri care activează în organizații din domeniul voluntariat
Tomov Ana-Maria
About the author

Tomov Ana-Maria

No Comment

Leave a reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *