Află cum te poți trezi ușor și rapid

Unele persoane nu simt că fac vreun efort trezindu-se dimineața devreme, însă pentru altele este o corvoadă.

 Un motiv pentru care ar trebui să te străduieşti să-ți schimbi bioritmul în cazul în care este “pasăre de noapte” este acela că ești mai productiv atunci când începi ziua mai devreme.

Iată care sunt sfaturile noastre pentru cei care își doresc să aibă o viață productivă și interesantă.

Fa o rutină de yoga de 5 minute

Făcând o sesiune scurta de yoga dimineața, poți îmbunătăți  nivelul de energie, potrivit Stephanie Mansour, colaborator CNN în domeniul wellness și fitness 

Îți vei trezi corpul prin îmbunătățirea circulației și slăbirea rigidității sau a durerii și îți vei porni creierul prin ‘crearea de endorfine de bine din mișcările tale de yoga’, a spus Mansour.

Orice mișcare care ridica brațele peste cap, întinde spatele picioarelor sau accelerează ritmul cardiac va ajuta la creșterea energiei.

Fă mișcare în aer liber

Trezirea corpului și a minții prin mișcare este ‘mult mai natural și de lungă durata decât un impuls de energie din cafea’, a spus Mansour, iar acest lucru în aer liber poate dubla beneficiile potențiale.

Hidratează-te pentru sănătatea corpului tău

După o noapte de somn, corpul tău tinde să fie lipsit de hidratare, ceea ce este „important pentru multe funcții ale creierului și ale corpului”, a spus Farrell Allen. Când organele tale – cum ar fi rinichii – trebuie să funcționeze într-un mediu insuficient hidratat, există un consum mai mare în energie, conform unei analize din 2011 privind apa, hidratarea și sănătatea.

Încearcă aromaterapia

Aromaterapia – utilizarea extractelor de plante aromatice și a uleiurilor esențiale pentru inhalare terapeutică, masaj sau băi – poate funcționa pentru unii oameni, a spus Farrell Allen. Sau pur și simplu schimbă-ți săpunul. „Fă un duș cu un gel de dus energizant, cum ar fi cele cu citrice”, a spus ea.

Bagă-te in pat atunci când îți este somn

Sună banal însă puțini dintre cei care își doresc să nu mai stea noaptea pana târziu fac acest lucru. Chiar dacă le este somn sau sunt obosiți, ei amână somnul de dragul de a mai vedea ceva la televizor spre exemplu.

Aranjează spaţiul din dormitor astfel încât să fie favorabil trezirii

Dacă mediul în care dormi nu este favorabil trezirii (întuneric, alarma foarte aproape) tot ce trebuie să faci este să îl reamenajezi astfel încât să te poţi ridica dimineaţa din pat fără a te aşeza la loc pentru 2-3 ore în plus de somn. De exemplu:

• Pune ceasul cu alarmă departe de pat, astfel încât să fie nevoie să te ridici pentru a-l opri.

• Setează cafeaua pe un contor de timp dacă este posibil, pentru a putea fi gata atunci când te trezeşti.

• Aşează un halat călduros lângă pat, pe care să-l poţi îmbrăca cu uşurinţă atunci când te ridici şi să nu ai scuza frigului de dimineaţă.

„Finanțarea pentru proiectul Identifying Positive Health Actions a fost posibilă printr-o subvenție caritabilă oferită de Programul AstraZeneca Young Health prin intermediul Programul de Granturi Globale – Step Up! . ”

Parteneri implementare: Platfroma Youth.md , Farmacia Familiei, Agenția Națională de Asistență Socială, Centrul Național de Resurse NEOVITA

Nu ezita să ne urmărești și pe paginile noastre de Facebook, Instagram și Telegram pentru a fi la curent cu toate oportunitățile pentru tine!

Reporter Youth.md: Sulima Daniela