Descoperă rolul și beneficiile vitaminei D în corpul uman

Vitamina D, cunoscută și sub denumirea de calciferol este una dintre substanțele nutritive necesare în organismul uman pentru a fi sănătos și pentru ai asigura o bună funcționare. Aceasta nu doar asigură menținerea nivelurilor normale de calciu și fosfor la nivelul intestinului subțire, dar și fixarea acestora în oase și în dinți. Așadar, ținând cont de rolul major și numeroasele beneficii ale acestora în organismul uman, ne-am gândit să-ți prezentăm ce este vitamina D și tot ce ar trebui să știi despre aceasta. 

Ce este vitamina D?

Vitamina D, cunoscută și sub denumirea de calciferol, este un nutrient solubil în grăsimi, unul dintre cei 24 de micronutrienți esențiali pentru buna funcționare a corpului uman. În prezent, există mai multe forme ale vitaminei D, dintre care două cele mai importante sunt: vitamina D2 și vitamina D3, care este produsă de organism, în urma expunerii la razele solare. Însă, aceste forme de vitamine pot fi preluate cât și din alimente. 

Care este rolul vitaminei D?

• Vitamina D asigură menținerea nivelurilor normale de calciu și fosfor la nivelul intestinului subțire, dar și fixarea acestora în oase și în sânge;  
• Previne apariția osteoporozei și rahitismului;
• Susține o funcție neuromusculară normală;
• Susține funcționarea corectă a sistemului imunitar;
• Conlucrează cu glandele paratiroidale;

Care sunt sursele din care poți obține vitamina D?

• Expunerea la razele solare;
• Consumul suplimentelor alimentare;
• Consumul unor produse alimentare precum: ciuperci, somon, lapte, etc;

Carența vitaminei D

Carența sau deficitul de vitamina D înseamnă faptul că nu ai suficientă vitamina D în organism. Aceasta are efecte asupra corpului, dintre care fragilizarea oaselor, care se manifestă la copii prin probleme de dezvoltare sau deformări articulare. Deficitul acestei vitamine poate fi cauzat de un șir de factori:

• Vârsta;
• Obezitatea;
• Boală renală sau hepatică;
• Lipsa expunerii la soare;

Cert este faptul că această vitamină joacă un rol important în creșterea și dezvoltarea armonioasă a organismului nostru. Așadar, nu uitați să consumați în cantități recomandate nu doar vitamina D, dar și alte vitamine, precum vitamina C.

Reporteră Youth.md: Geru Andreea

Nu ezita să ne urmărești și pe paginile noastre de Facebook, Instagram și Telegram pentru a fi la curent cu toate oportunitățile pentru tine!

Ți-a plăcut articolul? Susține inițiativele tinerilor cu o donație pe Patreon!