Reguli care te vor ajuta să menții un regim alimentar sănătos


A mânca corect este foarte ușor. Este suficient să găsești o alternativă la unele produse și să schimbi obiceiurile alimentare. Toate acestea sunt mult mai realizabile decât par, ca să menții un regim alimentar sănătos pentru slăbit.

PRO TV - Care sunt principalele reguli de respectat pentru o alimentatie  sanatoasa?

Înlocuiește brânza de vacă pe brânza de capră

În primul rând, se va diversifica meniul și se va schimba plăcut gustul mâncărurilor deja obișnuite. În al doilea rând, brânza din lapte de vacă este un produs greu care este slab absorbit de organism, în timp ce brânza de capră sau oaie este mai ușor acceptată de corpul nostru.

Brânză de capre de casa - Natur.MD

Consumă ciocolată neagră

 Ciocolata cu un conținut de cacao de peste 70%, crește funcția creierului, îmbunătățește starea de spirit și este bogată în antioxidanți.

Mențineți aportul de fructe și legume

Cumpărarea, depozitarea și prepararea legumelor proaspete pot fi tot atâtea provocări pe durata izolării, mai ales când părinților li se recomandă să limiteze ieșirile din casă. Dar, oricând este posibil, este important să le asigurați copiilor o dietă care să conțină fructe și legume din abundență.

Limitați consumul de alimente înalt procesate 

Deși folosirea produselor proaspete nu este întotdeauna posibilă, încercați să limitați cantitatea de alimente înalt procesate din coșul dumneavoastră de cumpărături. De cele mai multe ori produsele semipreparate, gustările și deserturile preambalate au un conținut ridicat de grăsimi saturate, zaharuri și sare. 

De ce este esențial să consumăm 5 fructe și legume pe zi | Nestlé

Consumați broccoli 

Broccoli este o sursă minunată de vitamină K, care ajută la construirea oaselor puternice şi care susţine sistemul imunitar în combaterea bolilor. Aflat în top 10 al celor mai bune alimente din lume, broccoli conţine, printre altele, fibre solubile şi insolubile (prima ajuta la digestie și previne constipaţia iar cealaltă reduce nivelul grăsimilor din sânge), vitamina C în cantităţi uriaşe şi vitamina K, care asigură o bună circulaţie sanguină.

Cultivați propria grădină

Dacă ai posibilitatea, cultivarea legumelor și a plantelor aromatice la domiciliu poate fi un mod distractiv de a-l învața pe micuț de unde vin legumele și de a-l încuraja sa mănânce sănătos și variat.

Este mult mai probabil sa guste măcar puțin din broccoli sau morcovi, dacă a participat la plantarea și creșterea lor.

Dacă nu ai o grădină, o cutie la fereastra poate fi la fel de eficientă.

FOTO. Livadă direct la balcon. Pomii fructiferi columnari, ideali pentru  spațiile mici

Apa hidratează și curăță organismul

Este bine sa începi ziua cu 1-2 pahare de apa calduta în care storci și o jumătate de lămâie dacă organismul tău o suportă. Aceasta are rolul de a curăța organismul, comparativ cu apa pe care o bei pe parcursul zilei, care are rol de hidratare. Se recomandă sa bei apa la temperatura camerei sau chiar călduță, cu înghițituri mici la intervale foarte mici de timp, pentru o mai bună asimilare. 

Apa cu Lamaie: Beneficii, Efecte, CONTRAINDICATII si 8 Retete

Fa sport cu regularitate 

Sedentarimul este una dintre “bolile” secolului, însă dacă alegi să ai un stil de viață sănatos, cu siguranța va fi nevoie sa faci o schimbare în acest sens. 

Sportul nu trebuie să fie o corvoadă pentru că atunci faci mai degrabă rău decât bine. Gândește-te la ceva ce-ți place să faci și începe de acolo. Poate fi să dansezi, să te plimbi, să faci cățărări, etc. 

Самые необычные виды спорта, которыми модно заниматься в 2019 году -  Чемпионат

Nu ezita să ne urmărești și pe paginile noastre de Facebook, Instagram și Telegram pentru a fi la curent cu toate oportunitățile pentru tine!

Reporter Youth.md: Sulima Daniela

Ți-a plăcut articolul? Susține inițiativele tinerilor cu o donație pe Patreon!
Previous Aspectele importante de care să ții cont înainte să îți deschizi o afacere
Next Evenimente culturale de Ziua Culturii Naționale
Erica Protap
About the author

Erica Protap

No Comment

Leave a reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

18 + two =