A mânca corect este foarte ușor. Este suficient să găsești o alternativă la unele produse și să schimbi obiceiurile alimentare. Toate acestea sunt mult mai realizabile decât par, ca să menții un regim alimentar sănătos pentru slăbit.
Înlocuiește brânza de vacă pe brânza de capră
În primul rând, se va diversifica meniul și se va schimba plăcut gustul mâncărurilor deja obișnuite. În al doilea rând, brânza din lapte de vacă este un produs greu care este slab absorbit de organism, în timp ce brânza de capră sau oaie este mai ușor acceptată de corpul nostru.
Consumă ciocolată neagră
Ciocolata cu un conținut de cacao de peste 70%, crește funcția creierului, îmbunătățește starea de spirit și este bogată în antioxidanți.
Mențineți aportul de fructe și legume
Cumpărarea, depozitarea și prepararea legumelor proaspete pot fi tot atâtea provocări pe durata izolării, mai ales când părinților li se recomandă să limiteze ieșirile din casă. Dar, oricând este posibil, este important să le asigurați copiilor o dietă care să conțină fructe și legume din abundență.
Limitați consumul de alimente înalt procesate
Deși folosirea produselor proaspete nu este întotdeauna posibilă, încercați să limitați cantitatea de alimente înalt procesate din coșul dumneavoastră de cumpărături. De cele mai multe ori produsele semipreparate, gustările și deserturile preambalate au un conținut ridicat de grăsimi saturate, zaharuri și sare.
Consumați broccoli
Broccoli este o sursă minunată de vitamină K, care ajută la construirea oaselor puternice şi care susţine sistemul imunitar în combaterea bolilor. Aflat în top 10 al celor mai bune alimente din lume, broccoli conţine, printre altele, fibre solubile şi insolubile (prima ajuta la digestie și previne constipaţia iar cealaltă reduce nivelul grăsimilor din sânge), vitamina C în cantităţi uriaşe şi vitamina K, care asigură o bună circulaţie sanguină.
Cultivați propria grădină
Dacă ai posibilitatea, cultivarea legumelor și a plantelor aromatice la domiciliu poate fi un mod distractiv de a-l învața pe micuț de unde vin legumele și de a-l încuraja sa mănânce sănătos și variat.
Este mult mai probabil sa guste măcar puțin din broccoli sau morcovi, dacă a participat la plantarea și creșterea lor.
Dacă nu ai o grădină, o cutie la fereastra poate fi la fel de eficientă.
Apa hidratează și curăță organismul
Este bine sa începi ziua cu 1-2 pahare de apa calduta în care storci și o jumătate de lămâie dacă organismul tău o suportă. Aceasta are rolul de a curăța organismul, comparativ cu apa pe care o bei pe parcursul zilei, care are rol de hidratare. Se recomandă sa bei apa la temperatura camerei sau chiar călduță, cu înghițituri mici la intervale foarte mici de timp, pentru o mai bună asimilare.
Fa sport cu regularitate
Sedentarimul este una dintre “bolile” secolului, însă dacă alegi să ai un stil de viață sănatos, cu siguranța va fi nevoie sa faci o schimbare în acest sens.
Sportul nu trebuie să fie o corvoadă pentru că atunci faci mai degrabă rău decât bine. Gândește-te la ceva ce-ți place să faci și începe de acolo. Poate fi să dansezi, să te plimbi, să faci cățărări, etc.
Nu ezita să ne urmărești și pe paginile noastre de Facebook, Instagram și Telegram pentru a fi la curent cu toate oportunitățile pentru tine!
Reporter Youth.md: Sulima Daniela
No Comment