Sănătatea organismului nostru depinde de ceea ce consumă zilnic, de aceea, este necesar să fim atenți la produsele pe care le includem în raționamentul nostru. Pentru a rămâne mereu în formă și pentru a ne asigura doza zilncă de energie este bine-venit să consumăm produse cât mai sănătoase.
De obicei, atunci când ne simțim epuizați suntem atrași să consumăm dulciuri sau cofeină, însă aceste produse ne oferă o doză de energie pentru o durată scurtă de timp. Iată câteva alimente care te vor înviora pentru o zi întreagă:
- Migdalele
Migdalele sunt nucile cu cel mai are nivel de substanțe nutritive. Ele conțin vitamina E, magneziu și multe proteine care ne ajută să ne menţinem energia zilnic.
- Somonul
Somonul este bogat în acizi graşi omega-3, aceștia pot îmbunătăți și starea de spirit.
- Iaurtul grecesc
Iaurtul grecesc, spre deosebire de cel obișnuit, conține mai multe proteine şi mai puţină lactoză şi carbohidraţi.
- Legumele cu frunze verzi
Legumele cu frunzele verzi au puține calorii și sunt bogate în fier, calciu, fibre, acid folic, magneziu, vitamina A, C, E și K.
- Bananele
Bananele sunt pline de carbohidrați benefici, potasiu și nutrienți.
Fiecare aliment consumat influențează câtă energie primim. Organismul ne va mulțumi pentru fiecare decizie corectă pe care o luăm. Fii bun cu tine și cu organismul tău, mizează pe produse sănătoase. Nu uita să scrii pe pagina de Facebook a echipei Youth.md dacă ştiai despre aceste alimente.
Reporter : Samson Paula
No Comment