,,A duce un mod sănătos de viață” nu înseamnă neapărat să respingi toate poftele pe care le ai și să nu te abați de la o dietă strictă. Atâta timp cât îți poți satisface micile plăceri cu ajutorul alimentelor sănătoase, nici măcar pofta de dulce nu reprezintă o problemă. Așadar, dacă ești amator de deserturi, dar vrei să te menții în formă, descoperă următoarele alternative sănătoase, care-ți vor umple sufletul și stomacul de mulțumire.
1. Budinca de chia
Pe lângă faptul că budinca de chia îți va împlini pofta de dulce, este suficient de sănătoasă și de sățioasă pentru a fi consumată atât la desert, cât și la micul dejun, fiind o sursă perfectă de proteine. Pentru a o prepara, amestecă aproximativ două linguri de semințe de chia în laptele la alegere, după care îndulcește desertul cu un strop de miere, sirop de arțar, pudră proteică aromatizată sau orice topping sănătos. Ca să obții o consistență optimă, lasă budinca de chia să se îngroașe în frigider timp de cel puțin două ore înainte de servire.
2. Smoothie-ul
Dacă ai nevoie de o băutură dulce, dar plină de nutrienți și vitamine, încearcă să introduci smoothie-ul în alimentația ta. Absolut toate fructele de care ai nevoie sunt la alegerea ta: căpșuni, banane, kiwi, portocale, ananas, mango. Nu uita să adaugi iaurt, lapte și miere, în funcție de preferințele tale. În cazul în care vrei ceva asemănător cu un milkshake cremos, încearcă să adaugi pudră proteică, iar dacă ești în căutarea unui smoothie și mai sănătos, înlocuiește iaurtul cu gheață, fructe suplimentare și niște suc natural.
3. Ciocolata neagră
Ciocolata neagră este plină de antioxidanți, ceea ce poate duce la o piele mai fină și la scăderea tensiunii arteriale, nemaivorbind de faptul că este delicioasă. Există atât de multe lucruri pe care le poți mânca atunci când vine vorba de ea, de la fructe de pădure proaspete scufundate în ciocolată topită până la pătrățele de ciocolată neagră simplă. În plus, ai o varietate întreagă de branduri pe care le poți încerca.
4. Rondele de orez cu unt de arahide
Rețetele rapide și sățioase sunt mereu binevenite. Singurele ingrediente pe care trebuie să le folosești sunt: câteva rondele de orez expandat și unt de arahide, dar îl poți înlocui și cu unt de migdale organic. Dacă simți că desertul e incomplet, adaugă și niște felii de banană, stafide sau semințe de in.
5. Sorbetul de fructe
Sorbetul este ușor, răcoritor, gustos și rapid. Tot ce trebuie să faci este să amesteci niște fructe tăiate cubulețe cu apă, puțină miere și un strop de suc proaspăt de lămâie. Poți pune rozmarin, mentă sau puțin vin roșu pentru a spori aroma. Dă amestecul la congelator, până când se face după bunul plac și vei avea un desert mult mai nutritiv decât înghețata sau prăjitura.
Prin urmare, totul ține de imaginația și de preferințele tale. Dacă vrei să-ți schimbi obiceiurile alimentare în unele sănătoase, însă nu poți renunța la pofta de dulce, soluția e simplă: nu ești nevoit să o faci! Important e să găsești alternative sănătoase pentru toate preparatele nefavorabile și să ai grijă la cantități.
Nu ezita să ne urmărești și pe paginile noastre de Facebook, Instagram și Telegram pentru a fi la curent cu toate oportunitățile pentru tine!
Reporteră Youth.md: Albu Dumitrița
No Comment