Dorința de a fi în bună formă este perpetuată din ce în ce mai des, în societatea noastră. Însă, pentru a atinge acest obiectiv, e nevoie de urmat câteva obiceiuri zilnice, care vor contribui la starea ta de bine.
Ai grijă la alimentație!
Alimentația joacă un rol important în starea ta de bine. Pentru a mânca echilibrat, încearcă să combini carbohidrații (paste, orez), proteinele (pește, ouă, carne) și legumele, la fiecare masă, pentru a avea o treime din fiecare, în farfurie. Totodată, nu omite nici o masă, trebuie să ai 3 mese principale pe zi. În privința gustărilor, optează pentru un fruct sau un baton de cereale. Nu în ultimul rând, evită consumul de alimente nesănătoase.
Fă mișcare în fiecare zi!
Este primordial să te simți bine în corpul tău. Corpul nostru are nevoie de mișcare zilnică. Astfel, oferă 30 de minute pe zi pentru a face câteva exerciții fizice sau pentru a realiza o mică plimbare.
Ai grijă de calitatea somnului!
Orele de somn influențează starea sistemului nostru imunitar, a metabolismului nostru şi au efecte asupra sănătăţii întregului nostru organism. Astfel, e necesar să dormim între 7 și 9 ore zilnic, pentru a fi în bună formă.
Relaxează-te!
Relaxarea este extrem de importantă pentru întregul nostru organism. Practică activități precum yoga sau meditații, pentru a te relaxa și a elimina stresul.
Realizează activități de dezvoltare personală!
Să ai grijă de sănătatea ta psiho-emoțională este la fel de important ca și grija față de sănătatea fizică. Astfel, te îndemnăm să acorzi ce puțin 30 de minute zilnic, lecturii. Totodată, poți face diferite activități care te ajută să te dezvolți, cum ar fi: să joci șah, să faci voluntariat, să participi la diverse sesiune de instruire și dezvoltare personală, să petreci timp cu persoane de la care ai ce învăța.
Fii organizat!
Autodisciplina joacă un rol esențial în ordonarea pașilor pentru a te menține în bună formă. Poți deține un carnet în care să-ți notezi acțiunile pe care trebuie să le faci într-o zi, pentru a putea cu eficacitate să-ți realizezi planul unei zile. De asemenea, există aplicații care te-ar putea ajuta să deții un carnet virtual.
Fii pozitiv!
Nu în ultimul rând, o gândire pozitivă poate schimba radical starea ta de bine. Corpul nostru percepe ceea ce gândim, aşadar focusează-te mereu pe lucrurile pozitive. Te încurajăm să gândești pozitiv! Găsește motive de a zâmbi zilnic, emană energie pozitivă celor din jur. Și nu uita, gândurile se materializează!
Sperăm că am reușit să te motivăm să adaptezi un stil corect de viață, care îți va determina starea ta de bine, atât fizică, cât și psiho-emoțională.
Nu ezita să ne urmăresti și pe paginile noastre de Facebook, Instagram și Telegram, pentru a fi la curent cu toate oportunitățile pentru tine!
Reporter Youth.md: Postica Constantina
No Comment