O informaţie necesară este că APROXIMATIV 1/3 DIN PERIOADA VIEȚII NOASTRE DORMIND ȘI ÎNCEPEM SĂ VISĂM ABIA DUPĂ VÂRSTA DE 3 ANI. Te-ai gândit vreodată cât de benefic este somnul și câte poți oferi organismului tău dormind? Iată mai jos câteva beneficii a activității iubite de majoritatea oamenilor.
- SOMNUL ÎMBUNĂTĂȚEȘTE MEMORIA
În timpul somnului, chiar dacă organismul nostru se află în repaus, mintea este foarte activă. Trece prin diferite procese care ajută la întărirea și îmbunătățirea memoriei, precum și la exersarea abilităților sau lucrurilor descoperite. Somnul este cea mai bună modalitate de a asimila informația acumulată pe parcursul zilei.
- SOMNUL ÎMBUNĂTĂȚEȘTE PERFORMANȚELE FIZICE
Somnul odihnitor te ajută să formezi o rezistență la efort. De aceea, dacă dorești să fii în formă maximă, ar trebui să știi că somnul este bine-venit.
- SOMNUL AJUTĂ LA PĂSTRAREA UNUI GREUTĂȚI CORPORALE SĂNĂTOASE
Medicul David Rapoport, profesor asociat la NYU Sleep Disorders Program, ne comunică o informaţie utilă că somnul și metabolismul sunt controlate de aceleași secțiuni ale creierului, de aceea când ești pe punctul de a adormi sau când dormi, anumiți hormoni sunt eliberați în sânge. Sunt aceiași hormoni responsabili de apetitul nostru.
- SOMNUL AJUTĂ LA SCĂDEREA NIVELULUI DE STRES
Somnul reprezintă o pauză lungă pentru organism și o modalitate prin care acesta își încarcă bateriile. Este demonstrat științific că somnul reduce nivelul stresului din viața noastră. Oamenii care dorm mai mult sunt mai puțin nervoși și supărați. În același timp, tensiunea arterială este ținută sub control.
Iată mai jos un tabel care te va ajuta să afli de câte ore pe zi ai nevoie de somn:
| Vârstă | Ore de somn recomandate | Poate fi adecvat | Nerecomandat |
| Nou-născuţi 0-3 luni | 14-17 | 11-13 ore 18-19 ore | mai puţin de 11 ore mai mult de 19 ore |
| Sugari 4-11 luni | 12-15 | 10-11 ore 16-18 ore | mai puţin de 10 ore mai mult de 18 ore |
| Copii mici 1-2 ani | 11-14 | 9-10 ore 15-16 ore | mai puţin de 9 ore mai mult de 16 ore |
| Preşcolari 3-5 ani | 10-13 | 8-9 ore 14 ore | mai puţin de 8 ore mai mult de 14 ore |
| Şcolari 6-13 ani | 9-11 | 7-8 ore 12 ore | mai puţin de 7 ore mai mult de 12 ore |
| Adolescenţi 14-17 ani | 8-10 | 7 ore 11 ore | mai puţin de 7 ore mai mult de 11 ore |
| Tineri 18-25 ani | 7-9 | 6 ore 10-11 ore | mai puţin de 6 ore mai mult de 11 ore |
| Adulţi 26-64 ani | 7-9 | 6 ore 10 ore | mai puţin de 6 ore mai mult de 10 ore |
| Vârstnici 65+ ani | 7-8 | 5-6 ore 9 ore | mai puţin de 5 ore mai mult de 9 ore |
Nu uita să ai grijă de tine și de organismul tău. Respectă igiena somnului și profită de acestă activitate ușor realizabilă. Tu ai nevoie de un somn sănătos! Comunică echipei Youth.md prin intermediul facebook dacă ai aflat ceva nou!
Reporter: Samson Paula
No Comment